【1週間の夕飯】定番食材で平日5日間のゆる節約晩御飯｜コスパ◎野菜で年中作れる簡単レシピ🧅🥕🥦🥔

//今週のメニュー// 0:00 お知らせ 0:27 お買い物リストと金額 0:35 ​ 1日目『揚げないミートボール』の献立 4:38 ​ 2日目『鯖の南蛮漬け』の献立 8:02 ​ 3日目『鶏肉の唐揚げ照り焼きソース』の献立 12:01 ​ 4日目『豚肉の味噌生姜焼き』の献立 13:47 ​ 5日目『鶏肉のトマト煮込み』の献立 16:14 Thank you for watching ※各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳 1週間の晩ごはんレシピ本発売中📕✨重版3刷となりました🙇‍♀️ ▶︎楽天ブックス　 ▶︎Amazon　 ---- 【このチャンネルについて】 中の人👩フードスタイリスト 賃貸二人暮らし 日々の自宅晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。晩ごはんのレシピ・献立や、買ってよかったキッチングッズなど投稿しています。 ■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら キッチングッズ▶︎ 調味料＆収納グッズ▶︎ 食器▶︎ 使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽 ▶︎ ---- ※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。 ※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。 ※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。 👩‍🍳今週のレシピ Time List 【1日目】 0:44 キャベツのごまコールスローサラダ 1:34 揚げないミートボール 2:54 玉ねぎとしめじのスープ 3:20 ベイクドガーリックポテト 【2日目】 4:47 鯖の南蛮漬け 6:06 キャベツとツナのナムル 6:42 ブロッコリーとじゃがいもの味噌汁 7:11 小松菜の白和え 【3日目】 8:11 キャベツと豆腐の味噌汁 8:38 ベーコンポテトサラダ 9:43 小松菜とにんじんの胡麻和え 10:28 鶏肉の唐揚げ照り焼きソース 【4日目】 12:11 しめじととろろ昆布のおすいもの 12:34 豚肉の味噌生姜焼き 6:06 キャベツとツナのナムル（作り置き） 9:43 小松菜とにんじんの胡麻和え（作り置き） 【5日目】 13:56 鶏肉のトマト煮込み 15:32 キャベツと卵のスープ 8:38 ベーコンポテトサラダ（作り置き） 🛍今週のお買い物リスト 豚薄切り肉 200g（お好み部位でOK） 鶏もも肉 2枚 ひき肉 250g（豚でも合挽きでもOK） サバ 半身1枚 玉ねぎ 2個 にんじん 1本 じゃがいも 5個 キャベツ 1/2玉 小松菜 1袋 しめじ 1袋 ブロッコリー小1本 豆腐 1丁（300g） ツナ 1缶 カットトマト缶 1缶 ベーコン ※動画使用は40g程度 卵 ※動画使用は1個 にんにく ※動画使用は1かけ 生姜（チューブ使用） チーズ（ピザ用やシートなどとけるタイプのもの） 🧂調味料や乾物など 塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、コンソメ（顆粒）、とろろ昆布、すりごま、いりごま、乾燥パセリ、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、ケチャップ、ウスターソース、片栗粉 #晩御飯 #レシピ #献立

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