スクワット前後にやるべき脚トレ3種目【外側・内側・大腿直筋】

スクワット前後に取り入れるべき四頭筋ターゲットの脚トレ3種目を紹介します📝 0:00 脚トレ3種目を紹介 1:49 レッグエクステンション 4:42 レッグレイズ 5:17 シシースクワット 6:41 おまけ：トムプラッツの脚 ・レッグエクステンション 　大腿四頭筋を全体的に強化することができるオススメなマシンです。 　お尻を浮かすことで刺激される筋肉が変わってきます。 　スクワット前のアップとスクワット後のメインセットに取り入れます ・レッグレイズ 　大腿直筋に加えて腸腰筋などにも刺激がはいるのでおすすめです。 　ひざは伸ばして行うのがポイント。 ・シシースクワット 　股関節は屈曲させずに膝関節だけでバーを下ろしてのがポイント。 　初心者には危険な種目なのであまりオススメはできませんが、慣れてきたら実施してみてください。 ■HP（パーソナルトレーニング） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ スクワットコンサルティング ■LINE公式 ￣￣￣￣￣ ご要望がある方は、以下のリンクから友だち追加をしてメッセージをお願いします。 動画の内容として取り上げるか検討させていただきます。 パーソナルにつきましては、ご要望が多ければ実施する予定ですので以下よりメッセージをお願いします。 （まだ検討段階となりますのでご留意ください） ■ラジオ（stand.fm） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ トレーニングに付随するグッズや環境などを赤裸々に語ります ■インスタグラム ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　日々の筋トレ動画をあげていますので、気軽にフォローしてください。 　→ ■過去の成績 ￣￣￣￣￣￣ パワーリフティングを５度優勝しており、最近はボディビルに転身しています。 ↓ 🏅2013〜2015神奈川パワーノーギア　105kg 優勝 🏅2015和歌山国体　ノーギア　105kg級 優勝 🏅2016神奈川パワーノーギア　93kg級 優勝 🥈2019神奈川オープンボディビル 準優勝 Music : www.bensound.com スクワット前後 #脚トレ #四頭筋

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